讓自己休息的練習｜矢作直樹｜樂金文化

出版日：2026/08/07 「我的眼眶裡，湧出了淚水。 這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」 ──日本亞馬遜讀者★★★★★書評 總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。 時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂…… 其實，你應該學會～～ 適度拖延或許更好，不必馬上決定 有「缺點」並非全是壞處 「適可而止」而不是「拼命努力」 不為「抵達」，而是在乎「行走」 生活節奏要「交給身體」 ◤在凡事追求速度的日常裡， 許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢ 倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。 週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。 在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。 在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。 他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息── ．培養彈性的思維 ．擁有健康的身體 ．過著恰當的生活 ．珍惜純粹的感受 ．探索自然中的你 ．專注地活在當下 ◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事， 你的人生隨時都能重啟。◢ ◆「優雅的舉止」有益身心 ◆試試漫無目的地走 ◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力 ◆留意是否因為壓力而暴食 ◆進食的時候，要注意吞嚥 ◆生活節奏要「交給身體」 ◆悠長、緩慢地呼吸 ◆選擇「讓自己舒暢的事」 ◆喚醒最純真的感受力 ◆留心四季的更迭 ◆讓嗅覺靈敏起來 ◆營造能夠專心的「場所」 覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。 無須硬撐。 畢竟，人生的主角，是自己。