這不是一本悲傷的書（但悲傷也沒關係）｜伊莉莎白‧維寇、凱莉‧阿布拉莫斯基｜遠流

出版日：2026/08/27 ▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍ 〔什麼是悲傷？〕 悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的…… 〔你正在經歷悲傷嗎？〕 辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。 〔試著將悲傷視覺化〕 如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。 〔擁抱自己的悲傷〕 將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。 ▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍ 我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。 然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。 這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子， 不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。 無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。 即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。 ▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍ 書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。 當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里， 可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。 例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己， 還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。 在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。