飲食靜心：吃出幸福感的正念練習｜山下明子｜方智

出版日：2026/10/01 讓用餐成為人生中最幸福的時光用餐，是最好的靜心時刻。 只要實作，就有感覺！ 飲食是提升「生活品質」的關鍵，本書讓你深入了解這個真理。 ──久賀谷亮（名醫） 就算再忙，也讓我天天感到快樂。未想過飲食能帶來如此大的改變。 ──木村多江（影后） 「終於不再暴飲暴食了。」 「體重降下來了。」 「終於能一覺好眠了。」 腦神經名醫博士，從診治60,000名生活習慣病患經驗，提取出的全新正念飲食練習，輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。 身為醫學博士與腦神經名醫，作者發現： 比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。 「早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁。」 「每次下班回家，總是累得精疲力盡。」 「明明已經好好休息了，疲憊感卻始終揮之不去。」 「即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作。」 如果有以上情況，那就別再一邊吃飯，一邊做別的事了。 書中提供的22種飲食靜心練習，只要選擇其中一項實際做做看，就能帶你告別「暴飲暴食」、「食不知味」、「快速進食」、「罪惡美食」地獄。 ✅️幫助戒除沉溺飲食快感的「一口靜心」。 ✅️有效改善暴飲暴食的「呼吸靜心」。 ✅️控制食量的「擺盤陷阱」。 ✅️使人生好轉的「咀嚼靜心」。 ✅️世界頂尖人士也在實踐的「洗碗靜心」。 ✅️讓幸福持續下去的「融化心中冰塊靜心」。 ✅️人生好轉的「巧克力靜心」 ✅️餐後「緩解壓力」的黃金法則 ✅️防止暴飲暴食的「心理防線」 練習飲食靜心的好處： ✅️ 減輕大腦疲勞。 ✅️ 活化大腦功能。 ✅️ 提升同理心與慈悲心，加強建立人際關係的能力。 ✅️ 能感受到幸福。 ✅️ 提升控制自我的能力。